1、猪骨菠菜汤。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高。
2、炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质，钙和磷，多吃猪肝可以补充体力，帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血，补充维生素。炒时配以黄芪，五味子等药材，更有利于对营养物质的吸收，促进孩子的骨骼发育。
3、虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物，多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋，早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮，鸡蛋加上虾皮炒制之后，孩子更能够快速吸收里面的钙和磷，帮助孩子长身体。
4、鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就含有蛋白质18克，钙21毫克和磷260毫克，最主要的是鸡肝中有维生素A，所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养，快速长个。
5、红烧鱼。鱼肉是很营养的食物，常吃不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃。
您好，想要长高，除了遗传因素外，营养也是非常重要的。以下是一份适合长高的营养食谱：
1. 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐、鸡蛋等。蛋白质是身体组织和骨骼发育的重要组成部分。
2. 高钙食物：牛奶、酸奶、芝士、豆浆等。钙是骨骼发育所必需的营养物质。
3. 丰富的维生素D：鱼肝油、蛋黄、鱼肉等。维生素D有助于钙的吸收和骨骼的生长。
4. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康和促进骨骼生长。
5. 均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等营养物质，以满足身体的需求。
6. 适量补充优质蛋白质和钙的保健品：如果在日常饮食中无法摄取足够的蛋白质和钙，可以考虑适量补充。
此外，还需要保持良好的运动习惯，进行适当的运动和拉伸锻炼，有助于促进骨骼生长。最重要的是，要保持良好的生活习惯，充足的睡眠和合理的作息时间也对身高的增长有积极影响。
