5 15岁男孩拉韧带 练习柔软度并加上肌肉练习训练 特别是腹肌 还有就是我是学生 星期六日的空最大

每天练200俯卧撑，200仰卧起坐，5分钟平板支撑，100蛙跳，1500米跑步！没事多练练单杠慢慢来一天做一个都可以慢慢加！坚持就会有成果加油！