其实以前在物质不太发达的时候，人们一天吃两顿饭都非常正常，就算在现在的东北冬天也是一天吃两顿饭的，首先可以早上晚一点吃，大概是十点钟左右吃早饭，然后晚上四点钟左右吃晚饭，吃完晚饭就可以睡觉了，所以这时候一天吃两顿是可以实现的
建议午餐最佳时间段十二点到一点半，午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。
晚餐最佳时间段十八点到二十点，选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物。
