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谁知道一碗米饭大概有多少克的碳水化合物啊

谁知道一碗米饭大概有多少克的碳水化合物啊

更新时间:2024-03-02 16:44:16

谁知道一碗米饭大概有多少克的碳水化合物啊

一碗饭有140克左右的碳水。

一般情况下每100克的米饭中含有70%的碳水化合物,而一碗米饭的重量大约为200克左右,所以一碗米饭含有的碳水化合物大约为140克左右。

米饭的主要成份是碳水化合物,米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,但米饭中的赖氨酸含量较低。

一碗米饭的碳水化合物含量取决于米饭的重量和品种。一般来说,一碗120克的白米饭大约含有30至40克的碳水化合物。而同样重量的糙米可能只含有20至30克的碳水化合物,因为它的粗糙外壳没有被去除,它的纤维含量更高,会减缓碳水化合物的吸收。另外,吃米饭时加入的其他食材也会影响其碳水化合物含量。如果您有特殊的饮食需求,请咨询专业医生或营养师以获取更详细的建议。

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