紫薯和粗粮粥、豆浆、牛奶等食物吃减肥最有效。
1、粗粮粥：
紫薯粗粮粥，紫薯可以配以粗粮粥如黑米、黑豆、燕麦，是很好的低脂粗粮食品，也是很好的低脂肪食品。
2、豆浆：
大豆是日常生活中常见的豆类食品，大豆不仅含有能够促进脂肪代谢的皂甙，而且蛋白质含量高，这对减肥非常有利，大豆还含有可溶性纤维，可以缓解便秘和降低胆固醇，紫薯豆浆，不仅美味，还低脂。
3、牛奶：
紫薯牛奶是高蛋白的代表性食品，也是一种相对简单的低热量食品，牛奶也是一种钙含量高的食物，这两种食物的结合对人体有很大的帮助。建议吃紫薯不能和含有酒精的饮品一起，可能会与酒精发生化学反应，产生有毒物质。
