为了拥有 50 多岁瘦肚子的身材，需要采取以下几个方法：
首先，控制饮食，保证摄入的热量小于消耗的热量，避免脂肪堆积。
其次，增加运动量，选择有氧运动和力量训练相结合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽和举重等，以促进脂肪燃烧和肌肉增长。此外，保持良好的作息习惯和心态也是成功瘦肚子的关键。
首先，要注意健康饮食，保证营养均衡，避免摄入过多的高热量食物。其次，加强运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，以增强体质、消耗脂肪。此外，保持良好的作息时间，充足的睡眠能够帮助身体恢复，同时也有助于控制食欲。最重要的是，要有耐心和毅力，瘦肚子需要时间和坚持。
