1.转移注意力，通常遇到嘴馋的时候，会建议水水们可以转移注意力，嘴馋时可以找其它事情做、出外走走、远离食物，通常嘴馋的念头会在半小时内消失无踪。
2、挑对东西吃，嘴馋时可以挑选热量较低的蔬菜、水果，含丰富纤维质的食物，吃少许的份量就有饱足感，不用到完全节食不吃，而是嘴馋时要挑对东西吃。
3、不要贮存零食，不论是在家里或是在办公室，都要改掉贮存零食的习惯，减少嘴馋时被垃圾食物诱惑的机会。
一、吃高纤维的食物，一旦吃了高纤维的食物，饱腹感就会特别的强，吃完饭也就不太想吃东西了。
二、饭前吃一些坚果，人在饭前吃一些坚果之后，就不会感觉特别饿，吃饭时就可以控制住不断想吃东西的欲望。
三、喝水，只要一想吃东西就喝几杯水，几杯水下肚以后就会有很饱的感觉，这个时候吃东西的欲望就会减少。
