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每天无氧运动多长时间合适(每天无氧运动40分钟多久有效果)

每天无氧运动多长时间合适(每天无氧运动40分钟多久有效果)

更新时间:2024-02-18 12:34:39

每天无氧运动多长时间合适

要知道无氧运动属于负荷强度高、瞬间性强的运动,通常很难持续长时间,一般来说一次无氧训练不宜超过30-40分钟,分成几组锻炼,具体时间建议根据自身的体力和节奏来定,注意不宜时间太长,那样可能给身体带来危害。

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