全程马拉松盐丸与能量胶如何补充（马拉松能量胶和盐丸怎么吃）

赛前一周适量多摄入碳水化合物丰富的食物,

如面食,土豆,面包,水果和果汁,低脂牛奶及酸奶,来储备糖原。

低脂对待,和运动饮料,同时多吃蔬菜,谷物纤维和适度高蛋白食物(比如蛋,奶,鱼肉)帮助肌肉快速恢复。 

远离辛辣、刺激性的饮食,减少油脂摄入,需要饮酒的应酬能不去就不去,

在赛前把身体调理到最佳状态,才不会辜负你长达几个月辛苦训练与付出!