心率不同：进行有氧运动时，人的心率一般在60~80之间，而无氧运动则会到达170~180次分钟，心率是比较快的。我们能承受哪个，就进行哪个运动，如果你患有基础病，并不建议进行太多无氧运动，可适当的进行有氧运动。
所需要的能量不相同：有氧运动时，主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等。无氧运动所需要的能量则由糖原提供，并不是脂肪和蛋白质，所以运动一段时间后，会出现肌肉酸痛的感觉。肌肉出现酸痛感是正常的，可以持续训练，不需要中止运动，但如果实在太疲累，可以休息一天再运动。
持续时间不相同：有氧运动比较容易坚持，由于有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说更长一些。无氧运动就不相同了，这种运动，很难坚持太久，一般坚持一分钟时间后，肌肉就会感觉非常疲乏，不过，坚持下来后，下次再训练时，就不会那么疲累了，反而会觉得很轻松。
有氧运动与无氧运动有以下的区别：有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，运动强度比较低，并且持续时间比较长，比如慢跑、骑自行车、慢走等，会消耗大量脂肪，减肥效果比较好；
无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动，运动的速度比较快，并且爆发力比较猛，比如快跑、跳绳、俯卧撑等，主要是消耗糖分，减肥效果没有有氧运动效果好
