男生骨架太窄怎么练（骨架小的男生怎么样把骨架变大）

你好，我是从自己体会说起的：1.俯卧撑2.引起向上3.游泳，跑步4.多吃高蛋白的食物，比如说鸡蛋，豆腐，还要吃水果最好是香蕉假如你有时间去健身的话，那最好了。最好是有个和你一样喜欢健身的，互相鼓励才能坚持不懈。以上四项要每天坚持，锻炼时间要依你的自身身体素质决定。当然是精疲力竭为好。说了那么其实都是屁话，因为最可怕的一条就是你要每天坚持，但是我很难相信你能坚持下来，我身边有太多的例子了。