1. 不一定无效。
2. 练完腹肌没有酸痛感并不一定证明无效，因为酸痛感只是一种肌肉疲劳的表现，而腹肌的训练效果不仅仅取决于疲劳感，还与训练的强度、频率、持续时间等因素有关。
3. 腹肌的训练效果可以通过其他指标来评估，如肌肉力量的增加、腹部线条的改善、腹部肌肉的紧实程度等。
因此，即使没有酸痛感，只要能够看到其他肌肉训练效果的改善，仍然可以认为腹肌训练是有效的。
练腹肌没有酸痛感有效，如果想要练腹肌，一定要注意坚持，这样才可以达到锻炼的效果，另外还需要控制饮食，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，如烤肉、炸鸡。
