1.分散注意力：通过做其他事情分散注意力，如看正能量书籍和电影，听轻松愉快的音乐。
2.宣泄情绪：适当宣泄负面情绪可以减缓愤怒，可以通过运动、吃饭或者找朋友倾诉。
3.换位思考：在与他人相处时换位思考，理解对方的想法，减少不必要的争吵和情绪失控。
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经常微笑 .微笑能有效缓解不良情绪,即使是只做出微笑的表情,身体也会自然的做出反应,让精神放松下来. 因此对于爱生气的人来说,要让自己保持微笑,习惯成自然,当微笑成为你的自然反应之后,你会发现脾气也变好了.2.努力控制自己的情绪.爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的,因此要随时随地的进行心里调控,努力的控制自己大脑思绪.在遇到问题的时候,要先习惯性的深呼吸,平复一下情绪.3.每次生气发脾气之后要反思.每次发脾气后,都要进行反思,思考发脾气是否对事情的解决有帮助,而发脾气后是否让问题更加复杂了.经常性的反思可以增强自身的理性和自控力.
