以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪，避免生气：
1. 深呼吸：当你感到愤怒或生气时，深呼吸可以帮助你放松身体和心态。尝试深呼吸几次，慢慢地吸气，再慢慢地呼气。
2. 计数：在你感到愤怒或生气时，尝试数到10或20。这可以帮助你冷静下来，避免做出冲动的决定。
3. 走开：如果你觉得自己无法控制情绪，走开一会儿可以帮助你冷静下来。离开现场，去一个安静的地方，让自己冷静下来。
4. 找到解决问题的方法：如果你生气的原因是某个问题，尝试找到解决问题的方法。这可以帮助你控制情绪，避免生气。
5. 练习放松技巧：练习一些放松技巧，如瑜伽、冥想或按摩，可以帮助你放松身体和心态，减轻压力和焦虑。
6. 寻求帮助：如果你觉得自己无法控制情绪，寻求帮助是一个好的选择。你可以找一个朋友或家人聊聊，或者寻求专业的心理咨询。
