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立定跳远上课教学流程(立定跳远公开课怎么导入课)

立定跳远上课教学流程(立定跳远公开课怎么导入课)

更新时间:2024-03-04 06:31:37

立定跳远上课教学流程

1. 站在起跳线上,双脚并拢,双臂自然垂直于身体两侧。

2. 后退一个短步,将身体重心放到后脚踝上。

3. 向胸部抬起双臂,稍稍向后倾斜身体。

4. 弯曲膝盖,将重心前移。

5. 快速向前跳,将双臂快速挥向前方,前腿向前伸展,弹跳并且双臂尽量向上挥起。

6. 延长身体,将重心前移,然后双手用力抱住双膝,完成着地。

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