区别：缩肛就是叫你收缩肛门，而提臀是叫你臀部向上提，这两者是完全不同的，但是两者也有一定的联系，提臀也会使肛门收缩，这就是两者的联系。
是两种不同的运动，针对的肌肉群也不同。
提臀是一种针对臀部和大腿后侧肌肉的锻炼方法。它主要通过仰卧位，将臀部抬起离开地面，使臀部肌肉得到锻炼和加强。提臀可以增强臀部肌肉的力量和稳定性，改善臀部的形态和线条。
缩肛指通过收缩肛门括约肌来进行的一种运动。肛门括约肌是位于直肠末端的肌肉，具有控制排便和尿液等功能。缩肛可以帮助加强和锻炼肛门括约肌，提高肌肉的紧实度和控制力。
虽然提臀和缩肛都是有益的运动，但它们的目标和作用不同。提臀主要锻炼臀部和大腿后侧肌肉，而缩肛主要锻炼肛门括约肌。
