100克米饭热量是116大卡，你自制的米糊100克最多150大卡，因为百合和枣是比大米糖分高一点。
你可以打豆浆，加半把燕麦，粥会很稠！我就是这么充饥的呵呵，豆浆含高纤维，有饱腹感，燕麦的好处就多了，降血脂啊、通便啊~~我一天会喝1000毫升，最多总共两百多大卡。一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢。
米糊不属于高热量食物的，一般米糊的热量最多150大卡，加糖、百合、莲子、桂圆、薏仁什么的也高不到哪里去，所以可以放心。本宝宝减肥的时候经常吃，不会胖~
