我身高185.体重270斤 如何练就肌肉

减肥吧，先把体重减到正常体重。别听一楼的话，你力量训练很多的动作都做不了，蹲不能蹲，跳不能跳。 体重不及时减掉不只是生活不便运动不便，身体里的毛病也越来越多。 先做有氧心肺训练，减掉体重，然后再进行增肌训练。