1. 健身先做有氧运动最好。
2. 有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，加速脂肪燃烧，帮助减肥和增加身体的耐力。
3. 有氧运动还可以改善血液循环，增强免疫力，减轻压力，提高心情。
因此，对于初次接触健身的人来说，先从有氧运动开始是较为理想的选择。
整体健身顺序是从一个人整个健身流程来安排顺序，即对于偏胖人群，健身之初从慢走，快走，慢跑，跳绳初步简单运动开始，首先减去身体多余水分降低血脂浓度，然后再进行力量健身。
可运用一些器械辅助健身，该过程减去身体沉积脂肪，增强肌肉强度。
最后进行塑型健身，即对想要完美型体的位置进行专项训练以达到健美身材。
对于每日健身顺序：首先要进行热身运动，让身体肌肉，筋腱舒展开，防止后面的运动产生拉伤。热身结束后做简单的慢跑，逐渐提速。快跑，让身体充分释放热量再进行器械力量训练。
力量训练后不要马上停止，要做放松运动。让身体逐渐松弛下来，使体温恢复正常。
