如果您的抖音号和西瓜号没有进行实名认证，并且您更换了手机号码，您可以尝试以下方法来恢复您的账号：
1. 使用原手机号登录：如果您仍然可以使用原手机号登录您的抖音和西瓜账号，您可以通过该手机号重新设置密码然后实名认证。
2. 找回账号：如果您无法使用原手机号登录，您可以尝试使用“找回账号”功能。在登录页面选择找回账号，并根据提示输入相关信息来找回您的账号。
3. 联系客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以通过抖音或西瓜的官方客服渠道，如官方网站或微博等，联系客服寻求帮助。客服会要求您提供一些身份证明材料，以便验证您的身份并帮助您恢复账号。
请注意，具体的操作步骤可能因平台更新而有所变化，请根据官方指引来操作。
