爬行运动有什么好处坏处（成人爬行运动对身体有什么好处）

成人爬行锻炼的十大好处：增强体质，增强肺活量，增加骨骼强度，增强抓地能力，增强耕地能力，增强自控力，增强意志力。

坏处：长期进行成人爬行锻炼，对腰部有着一定的损伤。