1、一定要学会平衡自己的情绪。遇到不开心的事情，遇到突然的情况，一定要控制自己的情绪，努力平衡自己的情绪。
2、不断提高自己的心理素质。平时，应该要加强体育锻炼，有意识地加强抗挫折锻炼，然后逐步提高自己的心理素质。
控制情绪的方法有很多种，但是总的来说，要避免情绪失控和哭泣，需要具备以下几个方面的能力。
首先，要学会正确认知和理解自己的情绪，明白哭泣并不能解决问题，反而会使自己变得更加消极和无助。
第二，要有适当的情绪管理技巧，如深呼吸、放松身体、转移注意力、自我暗示等等。
第三，要建立好饮食、作息、运动等生活方式，保持身心健康，有助于稳定情绪。
如果你发现自己难以控制情绪，可以去寻求专业人士的帮助，如心理咨询师、医生等。
最重要的是，要学会表达情感，不要抑制自己的情绪，适当地倾诉和分享可以帮助自己更好地理解和处理内心的矛盾和情感。
