通过情绪管理与自我调节，可以控制自己的情绪心情，让自己不哭。
首先要明确的是，哭泣是情绪体现的一种方式，而情绪是受到外部环境和内部因素影响的，为了不哭，我们需要控制情绪的发展过程，对于负面的情绪体验及时采取应对措施，使情绪保持平衡。
其次，我们可以通过良好的生活习惯、运动和放松技巧等来减轻压力和疏导情绪，如每天保持固定的作息时间、进行适量的运动、呼吸深度放松等，这些都能够帮助我们保持情绪的平衡。
最后，我们可以寻求社交帮助和心理咨询等专业服务，以获得更好的情绪支持和指导，从而更好地控制自己的情绪心情，让自己不哭。
