1.八字游走
双脚不动，扎四平大马，将球以适当的节奏，右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。
2.跑动练习
跳步向前，单手身后同步运球。左右脚平右移右手配合运球左移，反向亦然。
脚步与球节奏同，后退，球从胯下左右穿越。左右脚交替球，从身后左右交替穿越做反复运动，而不必做任何停顿。
球从右后运向左后，再击向（经跨下）右前，然后右手击回到左后。如此循环往复，再加上脚步的变化。
扩展资料：
背后运球是一个篮球术语，
1、在身体的后方横向运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。
2、为了摆脱防守者，从身体背后运球至身体另一侧，变向换手运球突破防守的运球方法。
3、通过背后运球可以调整节奏，在合适的时机出手投篮，避开防守者的封盖。
