学习翻跟头需要一定的技巧和训练。对于没有学过舞蹈的人来说，可以从以下几个步骤开始学习：
首先，了解基本的身体平衡和协调技巧，例如站立平衡和手臂控制。
然后，通过观看教学视频或参加舞蹈课程学习翻跟头的基本动作和技巧。
练习时要确保有足够的空间和安全的环境。逐渐增加练习的难度和速度，同时注意保护自己的身体。
坚持练习和反复实践，通过不断的练习和调整，逐渐提高技巧和灵活性。
最重要的是，要有耐心和毅力，相信自己可以学会翻跟头。
后翻练习 刚开始的时候可以加速,助跑,然后脚用力的向后跳,上身尽量靠近腿部。如果怕翻不过来,可以稍微斜翻,等熟练了技巧再练。 建议:有人在旁帮助,不要一个人独自完成。
侧翻练习 上面几个特别是倒立,掌握好了才能练这个。侧着身体,一手撑地,身体翻过去。前翻练习 侧翻练好了,再前翻。前下腰,2手撑地,整个身体向前翻过去。
