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立秋吃什么不长秋膘

立秋吃什么不长秋膘

更新时间:2024-04-30 00:12:43

立秋吃什么不长秋膘

立秋不能大补,否则很容易长秋膘。

吃什么不长肉呢?

1、控制碳水化合物的摄入,每天维持在150克。少吃米饭、面,多吃玉米、燕麦、红薯,紫薯。

2、增加蛋白质摄入,牛奶,鸡蛋,牛肉,鸡排。

3、不长肉的蔬菜:黄瓜,小番茄,金针菇,杏鲍菇,黑木耳,绿叶蔬菜。

4、先吃绿叶蔬菜,再吃蛋白质,最后吃碳水化合物。

4、

1、立秋吃黄瓜

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。“减秋膘”吃黄瓜是不错的选择。

2、立秋吃茄子

民谚有:立夏栽茄子,立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”,除秋燥。而秋天刚收成的茄子被称为“秋茄”,带有独特的清香,口感细嫩,因此风味比普通茄子更胜一筹。

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