自由式游泳入门（零基础游泳入门中老年人）

身体姿态，自由泳身体俯卧在水面上成流线型，背部和臀部保持好位置，，在游进中保持头部平稳。

身体做滚桶状运动，有中轴线的感觉，打腿要大腿带动小腿打水，膝盖不要过度弯曲，尖叫绷直，上下踢水推进运动，双臂先高肘抱水再推水，吸气呼气配合好，就能轻松进行自由式游泳了。