建议选择无糖、低脂的燕麦片。
原因：
晚餐减脂需要控制卡路里和脂肪摄入量，选择无糖、低脂的燕麦片可以满足这个需求。
同时，燕麦片富含膳食纤维，可以增加饱腹感，有助于控制晚餐的食量。
操作步骤：
1.选择无糖、低脂的燕麦片品牌，可以在超市或者网上购买。
2.将适量的燕麦片倒入碗中。
3.加入适量的热水或者牛奶，搅拌均匀。
4.可以根据个人口味加入适量的水果或者坚果。
5.享用晚餐。
即食燕麦30克,生可可粉10克,亚麻籽粉10克,然后加入牛奶或者燕麦奶,搅拌均匀。微波炉3分钟或者空气炸锅190度10分钟。最后可以撒上少量坚果和低糖水果。
