燕麦片当晚饭要吃多少（燕麦片可以一天三顿当主食吗）

1 要根据个人情况而定，不同的人有不同的需求。
2 如果你是想减肥或者控制饮食，建议晚餐只吃适量的燕麦片，控制摄入热量。
3 如果你是需要补充能量或者营养，可以根据自己的需求来调整燕麦片的份量。
4 总的来说，晚餐吃燕麦片应该适量为宜，不宜过多或过少。

看个人平时的饭量，如果是女人正在减肥，泡50克就可以，最好用牛奶或者豆浆泡麦片，男人100克麦片，再加个鸡蛋或者苹果。