不吃碳水建议吃粗粮。
粗粮的热量相对较低，且饱腹感强。
粗粮有很多，如玉米、红薯、紫薯、山药、藜麦、燕麦、糙米、小米等等。也可以适当的喝一些粥类食物，比如小米粥和山药粥，也可以吃鸡蛋。
1、蔬菜：可以选择各种蔬菜作为主食，如西兰花、胡萝卜、菜花、菠菜、芦笋、生菜等。蔬菜富含纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
2、蛋白质食物：可以选择各种蛋白质食物作为主食，如鸡肉、鱼肉、虾、豆腐、蛋类等。蛋白质是身体所需的重要营养素，有助于维持身体组织和肌肉的健康。
3、坚果和种子：可以选择坚果和种子作为主食，如花生、核桃、杏仁
