不吃碳水用什么代替主食（十大不含碳水的主食）

可以用玉米、红薯、紫薯、淮山、麦片、薏仁、藕粉、土豆来替代主食，这些食物都是优质碳水，既有饱腹感，又能补充身体所需的能量。