蓝莓干每天吃多少合适

10-20粒。

1蓝莓干含有丰富的营养物质：蓝莓干含有黄酮类、多糖类、维生素、蛋白质等多种成分，能补充身体所需的微量元素和蛋白质，提高人体免疫力。

作为一种果干，蓝莓干可以作为零食食用。但是，由于蓝莓干中含有较高的糖分，因此每天的摄入量应该适量控制。一般来说，建议每天摄入不超过30克蓝莓干，以免过度摄入糖分对身体造成不良影响。另外，蓝莓干不应该作为代替新鲜水果的主要选择，因为新鲜水果更有益于身体的健康。