建议你可以试试双腿夹板，将注意力放在上半身。
打腿越来越快，一是手脚节奏配合紊乱，划臂动作不走水，想靠打水提供更多的推动力。二是感觉身体下半身身体下沉，然后不由自主地加大打腿力度保持身体在水面的位置，说到底还是身体在水中的平衡性不好，核心没有收紧，动作不标准，你的自由泳游起来应该是比较松散的那种。
可以买一个八字板夹在双腿中，这样不用担心下半身下沉，同时还可以防止两腿乱动。
练习的时候注意将身体伸长，也就是双腿伸直，脚尖绷直，脊椎也伸直。划臂时注意保持高肘状态，一手前伸一手后推，就像踮脚伸臂够高处的一个东西一样，把双臂和全身伸展到最长。
等你适应了这种拉长身体的感觉以后，逐渐释放双腿，可以先从慢节奏的两次打腿练起，即划一下手打一次腿，其他时间保持双腿伸直绷紧的状态。最后再慢慢加快节奏，过渡到六下腿，即划一次手打三下腿。
一旦掌握了节奏，找到了感觉，游起来就会又轻松又好看啦。
