当前位置:首页>维修大全>综合>

含钙丰富的蔬菜有哪些(最补钙的十大食物排名)

含钙丰富的蔬菜有哪些(最补钙的十大食物排名)

更新时间:2024-03-08 19:53:28

含钙丰富的蔬菜有哪些

有以下几种:

1. 芹菜:含钙量高,还含有大量维生素。具有开胃助消化、提神醒脑的功效。

2. 芥菜:含大量维生素A、维生素C、钙元素,可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。

3. 紫菜:每100克紫菜相当于200克的钙。

4. 油菜:含大量镁元素,有利于钙的吸收,有助于骨骼的发展。

5. 小白菜:每100克含117毫克钙,适量食用有助于补充钙。

以下是一些含钙较多的蔬菜:

1. 芝麻菜:每100克含有212毫克的钙。

2. 菠菜:每100克含有99毫克的钙。

3. 莴苣:每100克含有62毫克的钙。

4. 豆腐:每100克含有138毫克的钙。

5. 菜花:每100克含有22毫克的钙。

6. 青菜:每100克含有118毫克的钙。

7. 南瓜:每100克含有23毫克的钙。

8. 红薯:每100克含有30毫克的钙。

9. 芦笋:每100克含有24毫克的钙。

10. 洋葱:每100克含有23毫克的钙。

更多栏目