如何让腰参与蝶泳腿的发力（蝶泳二次腿发力技巧）

　　1、发力点在脚面、脚掌上。脚面脚掌发力的时机比腰臀腿发力约晚半拍。

　　2、向下发力后直体，抬腿脚掌发力掠水，就像南方小船摇动的撸，两面发力打水，力点均是由腰部发出，简单地说蝶泳腰部发力就是撅屁股，挺肚子。

　　3、练习腰部技术要坚持不懈的打水板(浮板、扶板淘宝或体育用品店有卖)。

　　4、另外蝶泳主要前进的力来自手臂划水，(自由泳、仰泳同样)要加强上肢力量的拉力训练(拉皮条、引体向上)，同时注重划水技术的学习。