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怎么改变社恐自卑胆小怕事的心理(如何有效解决社恐自卑的问题)

怎么改变社恐自卑胆小怕事的心理(如何有效解决社恐自卑的问题)

更新时间:2024-02-24 02:51:44

怎么改变社恐自卑胆小怕事的心理

1、松弛训练法

当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。

2、认知平衡法

社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

3、气氛转换法

在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

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