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女士健身初学者锻炼顺序(女性初学者健身房锻炼顺序)

女士健身初学者锻炼顺序(女性初学者健身房锻炼顺序)

更新时间:2024-04-29 04:05:49

女士健身初学者锻炼顺序

女生在去健身房锻炼时,正确的顺序应该是:热身-有氧运动-力量训练-拉伸放松。

热身可以选择快走、跑步等轻度运动,有氧运动可选择跑步、动感单车等,力量训练可选择哑铃、器械等,拉伸放松可减少肌肉酸痛和伤害风险。每个环节时间不宜过长,根据个人情况适当调整。

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