跑完半马后要休息多久（跑完全马第二天是休息还是恢复跑）

长距离跑步后要注意适当休息，但休息时间要视个人情况而定，体质好的、年轻点的，一般睡一觉第二天就恢复了，可以接着跑，40岁以上、体质相对弱一些的，建议休息1-2天，补充一些营养物质，特别是身体损耗较大的，要注意补充一些电解质和蛋白质。