减脂效果最好的运动有哪些（一天最佳三个运动时间）

跑步跳绳都是很好的减脂运动，要想减肥效果好必须坚持长期运动才能有明显的效果，一天两天的运动是看不出效果来的

有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。