每天跑三公里有什么效果（每天跑三公里一个月能瘦多少斤）

每天跑三公里可以锻炼四肢的肌肉，以及增加耐力和肺活量。如果坚持明天有氧运动跑步三公里，对人体的各个机能都有很好的帮助和提高。