方法有很多种，以下是几个可以尝试的方法：
1. 冥想：找一个安静的环境，专注于自己的呼吸，将注意力集中在呼吸上，这可以帮助你清空杂念。
2. 花时间亲近大自然：可以去公园、海滩、山区等地方散步或静坐，沉浸在大自然的美好中，慢慢地感受自己与世界的联系。
3. 运动：选择自己喜欢的运动，例如跑步、瑜伽或游泳等，可以有效地将精力集中在身体运动上，消除杂念。
4. 写日记：找一个时间，将所有的想法和感受写下来。这可以帮助你理清头绪，消除负面情绪。
5. 找一个愿意倾听的人：与朋友或家人交流，分享自己的经历和感受，可以减轻心中的负担，有助于清空杂念。
以上是几种方法，因人而异，建议根据自己的情况选择适合自己的方法。
可以通过以下方法清空心里杂念。
明确通过冥想或者缓慢的深呼吸可以清空心里杂念。
冥想和深呼吸可以让人们专注于当下，减少外界干扰和心理压力，对心理调节有帮助。
除了冥想和深呼吸，也可以通过参加舒适的休闲活动、阅读富有启发性的书籍、培养良好的生活习惯等方法来舒缓心情，清空心里杂念。
同时，也应该及时找到自己的发泄渠道，避免压抑情绪，对心理健康更有益。
