杏仁的含硒量是多少（每天吃杏仁的神奇功效）

杏仁是一种营养丰富的坚果，在其中含有丰富的蛋白质、纤维、健康的脂肪、维生素和矿物质。其中含有的硒元素尤为重要，硒是人体必需的微量元素之一，可参与体内的抗氧化反应和免疫调节等重要生理过程。

据研究表明，每100克杏仁中含有的硒量大概在1.5至2微克之间，占人体建议摄入量的5%左右。虽然硒含量不高，但杏仁仍然是含硒的食品之一，其坚果的经常食用对人体健康具有良好的保健作用，建议适量食用。