1、睡眠质量提高。 2、头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。 3、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力增强。 4、感觉器官功能增强：视力、听力、味觉变的敏锐。
我个人的感受：首先是皮肤的变好，睡眠质量的提高，身体水肿的消退，心情变得舒畅，身体感触更加的敏感。
减重的话看人，我断食之前体重就很正常偏轻，断食之后也就恢复过来了，如果是虚胖的话效果会很显著，最多可以掉14斤。
不可长时间断食。对身体伤害很大。可以改变饮食习惯。轻食可以，但是不能断食。可以改自己列一个饮食计划，每周清食一两次，这样对肠胃好，新陈代谢也好。
