中考双手扔铅球的正确姿势（中考双手扔铅球技巧）

1.

双手前掷实心球动作要领：第一要领是握球和持球，握球时我们五指自然分开，两大拇指呈八字形靠近，双手紧抱球的后上部，双肩后展，双肘微屈。

2.

第二要领准备姿势，面对投掷方向，双脚前后开立，双膝微屈，重心落在右脚上。

3.

第三要领预摆，后腿进一步弯曲，身体背弓加大，最后后腿蹬地发力，送肩挥大臂，最后鞭打小臂和手腕，

4.

第四要领维持平衡，球出手后，前后脚交换跳。