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什么食物中含有磷(缺钾吃什么补得最快)

什么食物中含有磷(缺钾吃什么补得最快)

更新时间:2024-02-06 11:34:00

什么食物中含有磷

1、动物的瘦肉,比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些动物的瘦肉当中往往都含有着丰富的磷元素。

2、蛋类食物,比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋,这些蛋类的食物当中往往含磷的量比较丰富。

3、奶类食物,比如牛奶、羊奶,这些奶类当中也含有丰富的磷元素。

4、海洋当中的植物,比如海带、海苔、紫菜里面含有的磷也非常丰富。

含磷高的食物主要有红色瘦肉、鸡蛋、猪肝和牛奶等。

1.红色瘦肉。包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉在内的红色瘦肉,富含无机盐,尤其是铁元素、磷元素、钾元素、钠元素等。

2.鸡蛋。每100g鸡蛋中磷的含量高达130mg,主要存在于蛋黄中,所以鸡蛋中的磷含量很丰富。

3.猪肝。每100g猪肝中含磷量高达310mg,属于含磷高的食物。

4.牛奶。牛奶中磷、钾、钙等矿物质配比合理,易于被人体吸收。每100g牛奶中含有磷100mg。这是获取磷元素的良好食物来源。

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