1、动物的瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往都含有着丰富的磷元素。
2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的食物当中往往含磷的量比较丰富。
3、奶类食物，比如牛奶、羊奶，这些奶类当中也含有丰富的磷元素。
4、海洋当中的植物，比如海带、海苔、紫菜里面含有的磷也非常丰富。
含磷高的食物主要有红色瘦肉、鸡蛋、猪肝和牛奶等。
1.红色瘦肉。包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉在内的红色瘦肉，富含无机盐，尤其是铁元素、磷元素、钾元素、钠元素等。
2.鸡蛋。每100g鸡蛋中磷的含量高达130mg，主要存在于蛋黄中，所以鸡蛋中的磷含量很丰富。
3.猪肝。每100g猪肝中含磷量高达310mg，属于含磷高的食物。
4.牛奶。牛奶中磷、钾、钙等矿物质配比合理，易于被人体吸收。每100g牛奶中含有磷100mg。这是获取磷元素的良好食物来源。
