七分饱三分寒口诀（三寒两倒七分饱口诀）

三寒两倒七分饱，健健康康活到老！

所谓“三寒”，就是要预防风寒、寒湿、虚寒三种寒气，从而增强正气，防止邪病入侵入。

所谓“两倒”就是要睡好“子午觉”。

所谓“七分饱”:就是《黄帝内经》上讲的：饮食有节。一是要有节制，吃饭只吃七分饱；二是要有节律，每顿饭尽量做到定时、定点、定量。长期坚持只吃七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。