晨跑的好处包括：可以提高身体代谢率，促进身体新陈代谢；有助于减肥塑形，达到身体健康的目的；有助于调节睡眠质量，使人精力充沛；增强心肺功能，提高身体免疫力；还可以缓解压力，让人心情愉悦。 晨跑的坏处包括：可能会因为天气炎热或过于寒冷而导致身体不适；在路上跑步可能会遇见危险，存在一定安全隐患；如果没有正确的方法和饮食，可能会导致身体受损，比如运动过度导致肌肉伤害等。
因此，在晨跑前要做好充足的准备，注意运动安全，并根据自己的身体情况选择适合的运动强度。
晨跑的好处非常多，可以提高心肺功能，提高身体活性，锻炼身体，还能减重，使人更显年轻。但晨跑也有坏处，对于膝盖的伤害比较大，过度晨跑对身体不利。
