每天跑步几公里能练出腹肌吗（跑步一个月能练出腹肌吗）

跑步有助于消耗体内脂肪，使身体更加健康。但是，想要练出腹肌，如果只是每天跑步几公里可能不太充分。练出腹肌需要通过一系列训练，包括有氧运动、力量训练和腹肌练习，并与健康的饮食结合起来。只有通过全面的锻炼计划，才能有效地练出腹肌。除了跑步，可以考虑进行仰卧起坐、平板支撑、卷腹等腹肌锻炼动作。

单单是跑步是练不出来腹肌的。跑步可以锻炼身体的腿上力量，心脏的工作能力，提高肺活量。如果是想练习腹肌，则可以在跑步结束后进行腹部练习即可！