第一、下肢上举训练。仰卧位,双上肢平放身体的两侧,腹部用力,双下肢上举,将双脚抬离至最大位置,坚持3秒左右,缓慢放下。
第二、双下肢交替训练。仰卧位,一侧下肢抬起,膝关节屈曲,然后伸直,然后回到原来位置,另一侧下肢交替进行。整个过程腹部要用力收缩。
第三、肘膝训练。仰卧位,腹部用力,用左肘关节尽量接触右膝关节,右肘关节尽量接触左膝关节。
第一、下肢上举训练。仰卧位,双上肢平放身体的两侧,腹部用力,双下肢上举,将双脚抬离至最大位置,坚持3秒左右,缓慢放下。
第二、双下肢交替训练。仰卧位,一侧下肢抬起,膝关节屈曲,然后伸直,然后回到原来位置,另一侧下肢交替进行。整个过程腹部要用力收缩。
第三、肘膝训练。仰卧位,腹部用力,用左肘关节尽量接触右膝关节,右肘关节尽量接触左膝关节。