以下是一些建议：
接受自己。首先，要明确自己的优点和缺点，并接受自己的全部。这样可以增强自信心，减少自卑感。
设定目标。设定可实现的目标，并逐步实现它们。这样可以增加自信心和成就感，从而减轻自卑和怯场的感觉。
改变思维方式。从积极的角度看待自己和周围的事物。不要过于关注自己的不足，而是强调自己的优点和长处。
接受挑战。面对挑战时，不要害怕失败或犯错。相反，要勇敢地迎接挑战，并从失败中吸取经验教训。
练习表现。通过参加社交活动、演讲或表演等方式，逐渐提高自己的表现能力。开始时可能会感到紧张或害怕，但随着练习的增加，会变得越来越自信。
寻求支持。与家人、朋友或专业人士交流，寻求他们的支持和建议。他们可以提供帮助和建议，帮助克服自卑和怯场的问题。
培养积极心态。积极心态是指对自己和他人的正面评价和态度。通过培养积极心态，可以增加自信心和幸福感，从而减轻自卑和怯场的感觉。
总之，克服自卑和怯场需要从多个方面入手，包括接受自己、设定目标、改变思维方式、接受挑战、练习表现、寻求支持和培养积极心态等。希望这些建议能够帮助你克服这些问题，变得更加自信和勇敢！
